Ini Alasannya Kenapa Anda Selalu Merasa Lapar!

alasan-kenapa-selalu-lapar

Anda tentunya pernah mengalami hal seperti ini, selalu ingin makan namun tidak pernah merasa kenyang. Selalu ada keinginan untuk mengunyah sesuatu, apapun jenis makanannya.

Sebelum berat badan semakin bertambah dengan pilihan makanan yang tak ada habisnya, ada baiknya Anda mengetahui alasannya kenapa Anda selalu merasa lapar. berikut ini alasannya

1. Terlalu banyak karbohidrat
Banyak konsumsi karbohidrat sebagai makan malam dapat membuat Anda lebih cepat lapar keesokan harinya. Mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang banyak dalam satu waktu akan terserap cepat ke dalam tubuh menjadi gula.

Saat tubuh memiliki kadar gula darah yang tinggi, insulin bekerja lebih berat, sehingga memicu rasa lapar yang lebih tinggi lagi. Tak usah heran jika Anda bisa bangun tengah malam dan merasa kelaparan.

Agar terhindar, pilih menu makanan dengan kadar karbohidrat cukup yang dikombinasikan dengan protein yang seimbang. Dengan begitu, karbohidrat dapat dicerna lebih pelan dan diserap perlahan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Anda butuh istirahat
Sebuah penelitian menemukan, waktu tidur yang sedikit mengurangi produksi hormon leptin, yang dapat mencegah rasa lapar dan juga meningkatkan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Maka tak heran, kekurangan tidur dapat membuat rasa lapar yang tinggi.

Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, ahli nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium yang dapat membantu Anda melemaskan otot dan syaraf.

3. Kurang minum air putih
Banyak dari kita, terlalu cepat merespon rasa haus dengan segera mencari makanan atau cemilan, padahal yang kita butuhkan hanya asupan air yang cukup. Air dibutuhkan oleh sel tubuh untuk mengolah nutrisi makanan yang kita makan, dan bila tubuh kekurangan nutrisi, tubuh akan memberi sinyal untuk mencari lebih banyak makanan. Ini adalah alasan lainnya mengapa Anda harus meminum air tiap saat, bukan hanya ketika Anda merasa lapar atau haus.

Minum air saat menyantap makanan juga dapat membuat tubuh cepat merasa kenyang. Cara ini membantu menjaga kadar lapar pada tubuh. Tapi yang perlu diperhatikan, hindari meminum air terlalu banyak di saat sebelum, sedang, atau sesudah makan, hal ini berbahaya bagi sistem pencernaan Anda.

4. Menjelang menstruasi
Bagi para wanita, ini merupakan hal yang wajar dan sudah banyak diketahui orang. Meskipun Anda sedang di dalam hormon yang tidak stabil, ada baiknya tetap makan pada kadar yang cukup, dan diimbangi dengan mengonsumsi suplemen yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah.

Agar kadar gula darah tetap normal, disarankan untuk lebih banyak memakan menu kaya protein, sehingga mengurangi konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak. Selain itu, sebaiknya hindari kafein dan alkohol yang terlalu banyak karen hal ini dapat memengaruhi hormon.

5. Porsi makan Anda untuk dua orang
Sangat masuk akal ketika wanita memiliki nafsu makan yang besar di ketika hamil. Namun ahli mengatakan, itu bukan berarti Anda dapat memakan makanan cepat saji dua kali lebih banyak.

Lebih baik, pilih makanan yang sehat dan kaya akan vitamin serta serat. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula tersembunyi. Siapkan pasokan yang cukup bahan makanan sehat di kulkas Anda, sehingga saat Anda merasa lapar, Anda tidak perlu untuk membeli makanan cepat saji. (liputan6)
0 Komentar untuk "Ini Alasannya Kenapa Anda Selalu Merasa Lapar!"

Back To Top