Tips Sehat Mengonsumsi Mie Instan

tips-sehat-mengonsumsi-mie-instan
Mie instan merupakan makanan yang tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Mie instan dipilih karena cepat disajikan dan praktis. Banyaknya variasi rasa mie instan yang ditawarkan membuat mie instan menjadi makanan pokok dan selalu ada stoknya di rumah.

Jika berlebihan sebenarnya makanan yang instan tidak baik dikonsumsi, banyaknya kandungan natrium (garam) dan MSG di dalam bumbu mie instan membuat beberapa orang khawatir saat mengonsumsinya.

Namun bagi Anda penggemar mie instan tak perlu khawatir yang berlebihan, mie instan tidak berbahaya jika Anda bijak mengomsumsinya. Berikut ini 5 tips sehat mengonsumsi mie instan agar lebih sehat dan memiliki nilai gizi yang cukup.

1. Kurangi bumbu mie instan

Salah satu bagian mie instan yang sering dikhawatirkan adalah bumbunya. Kurangi bumbu mie instan saat Anda membuatnya, pakailah setengah saja atau tidak Anda pakai sama sekali. Agar lebih sehat gantilah bumbu itu dengan bumbu racikan Anda sendiri. Misalnya campuran bawang putih yang dihaluskan, sedikit merica, garam, gula, kecap, saus atau bumbu alami lainnya. Rasanya memang tidak seenak jika Anda memakai seluruh bumbu, namun rasa dari bahan alami lebih sehat untuk tubuh.
Terkait : 7 Bahan Makanan Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi

2. Masak mie sampai matang sesuai petunjuk

Sangat tidak dianjurkan mengonsumsi mie instan yang masih mentah dengan cara dirematkan dan diberi bumbu. Mie instan kering harus diolah terlebih dahulu agar matang dan memiliki tekstur yang lebih mudah dicerna tubuh. Jika tidak matang, maka proses pencernaan jadi lebih sulit.

Karena itu, pastikan Anda memasak mie instan dengan cara penyajian yang tertera. Pakai jumlah air yang disarankan, ukur waktu memasaknya agar mie matang sempurna

3. Tambahkan sayur, daging atau telur

Agar mengonsumsi mie instan lebih sehat Anda bisa menambahkan bahan makanan lain yang alami namun tetap enak jika dimakan bersama mie instan. Bahan-bahan yang bisa Anda campur adalah sayur seperti sawi, tomat, wortel dan sebagainya. Untuk protein, Anda bisa mencampur telur, daging sapi cincang, udang atau daging ayam. Bahkan Anda bisa menambahkan tahu di dalam mie instan. Sebisa mungkin hindari sosis atau produk beku sejenis, sebab bahan alami lebih baik.
Terkait : Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Kehamilan

4. Batasi konsumsinya

Jangan terlalu sering mengonsumsi mie instan, memasak sendiri makanan dari bahan alami memang lebih dianjurkan. Sebaiknya hindari mengonsumsi mie instan menjelang waktu tidur. Karena terbuat dari tepung, mie instan yang masuk ke tubuh akan diubah menjadi gula, sehingga tidak baik jika Anda mengonsumsinya menjelang tidur. Lagipula makan berat sebelum tidur hanya akan memberatkan organ pencernaan Anda yang seharusnya beristirahat ketika Anda tidur.

5. Jangan ditambah nasi

Salah satu kebiasaan makan orang Indonesia yang kurang sehat adalah mencampur mie instan dengan nasi. Mie instan sudah memiliki banyak kalori dan karbohidrat, mencampurnya dengan nasi hanya akan membuat tubuh memiliki kadar gula yang lebih tinggi.
Terkait : Lakukan Cek Gula Darah Berkala Bila Memiliki Faktor Risiko Ini!

Makan sesuai porsinya, sebab segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Semoga tips sehat mengonsumsi mie instan ini bisa membuat Anda makin sehat.(vemale)
Tag : Dapur Sehat
0 Komentar untuk "Tips Sehat Mengonsumsi Mie Instan"

Back To Top