Tips Tidur Nyaman dalam Suhu Udara Panas

tidur-nyaman
Untuk tidur yang nyaman dan berkualitas memang membutuhkan udara yang sejuk, namun udara panas pun tidak harus membuat Anda kesulitan tidur (Baca : Kebutuhan Tidur yang Sehat sesuai Usia). Agar tidur tetap nyaman, berikut ini beberapa tips tidur nyaman dalam suhu udara panas yang dapat dilakukan untuk menyiasati udara panas tersebut, diantaranya :

1. Tidur dengan matras
Supaya nyaman tidur di suhu udara yang panas, Anda sebenarnya tidak harus mendinginkan seluruh ruangan, tetapi cukup tempat tidur saja. Menurut W Christopher Winter, pakar kesehatan tidur dari Men's Health, memakai matras untuk melapisi tempat tidur yang dapat menyerap panas dari tubuh akan membuat kasur terasa lebih sejuk.

2. Dinginkan bantal
Sarung bantal yang dingin dapat membuat keseluruhan benda tersebut menjadi sejuk untuk ditiduri. Salah satu caranya yaitu dengan memasukkan sarung bantal ke dalam plastik kemudian menyimpannya di lemari pendingin selama dua jam sebelum tidur.

3. Mandi
Mandi air dingin sebelum tidur akan membuat tubuh lebih segar dan rileks. Winter mengatakan, mandi dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga lebih siap untuk mendapatkan tidur yang nyaman (Baca : Kenapa Sih Semua Orang Harus Mandi?) .

4. Minum
Dehidrasi akan merusak tidur. Apalagi kondisi ini lebih mudah terjadi saat tubuh berkeringat karena udara panas. Maka untuk membuat tidur lebih nyaman, orang perlu memberi perhatian lebih pada pemenuhan cairan tubuhnya, khususnya sebelum tidur (Baca : Saat Terbaik Minum Air Putih). Demikian menurut Carol Ash, direktur kesehatan tidur dari Meridian Health di New Jersey.

5. Redupkan lampu
Dibandingkan dalam ruangan terang, akan lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang nyaman di ruangan yang gelap saat kondisi cuaca panas.

6. Gunakan baju tidur yang longgar
Baju tidur juga mempengaruhi kenyamanan tidur, apalagi dalam cuaca panas. Baju tidur longgar dengan bahan yang mampu menyerap keringat seperti katun akan membantu Anda tidur lebih nyaman.

Semoga artikel tips tidur nyaman dalam suhu udara panas membuat anda tidur nyenyak dan berkualitas.(kompas.com)
Tag : Tips Sehat
0 Komentar untuk "Tips Tidur Nyaman dalam Suhu Udara Panas"

Back To Top